怎么在怀孕之后做到长胎不长肉?

时间:2020/06/14 16:03:30 编辑:

很多孕妈妈在怀孕之后认为多吃的部分会长到胎儿的身上,所以大部分准妈妈在孕期吃太多,导致之后产后减肥就会变得很难。就没有什么办法能够做到“长胎不长肉”吗?

怎么在怀孕之后做到长胎不长肉?

1、孕早中期要克制饮食

在整个孕期,孕中期的后半段和孕晚期都是胎儿发育的快速阶段。这个时候,准妈妈要尽快的补足营养,为胎儿提供养分。但是在此之前,胎儿的发育是缓慢的,此时准妈妈保持之前的饮食状态就可以了,不要大补特补。

2、调整饮食结构:营养要全面均衡,减少高热量食物的摄入

准妈妈的饮食最重要的一点就是营养的全面和均衡,要做到一日三餐不挑食,千万不要因为营养而大吃特吃,否则很容易让自己的身体严重的超标,不仅会影响自身的健康还会威胁到胎儿的发育。

而对于一些高热量的食物,比如蛋糕饼干、蜜饯、油炸食物等,准妈妈可以偶尔吃一些,但是千万不要进行大量的摄入,否则容易造成热量超标和脂肪的堆积,这都会让体重增长的过快。而这些脂肪都会长到准妈妈的身上,是非常难减下来的。

3、不需要刻意的加餐

胎儿不是越大越好,准妈妈也不是越胖越好。所以准妈妈没有必要吃的太多,而且也没有必要刻意的加餐。除非是感觉到自己的肚子真的饿了,否则不要给自己找理由来加餐。即便是选择加餐,也要选择低热量的食物,比如说鸡蛋、牛奶、燕麦、水果等。这样不会给身体增加太多的负担,而且即便是在孕期胖起来了,将来运动起来瘦的也会比较快。

在孕期准妈妈如果能够坚持做到上述的几点,那么不管是准妈妈还是胎儿都能拥有一个健康的身体。在孕期结束之后准妈妈即便是胖了很多,那么只要坚持运动也会很快就瘦下来的,是标准的“长胎不长肉”噢!


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